Vídeo: ejercicio de pilates para piernas y glúteos

Como vimos en otras oportunidades las piernas y los glúteos son dos zonas del cuerpo muy ejercitada a la hora de realizar cualquier clase de actividad física y en la actualidad existen una gran cantidad de ejercicios y técnicas que las personas podrán realizar para ejercitarlas y modelarlas. El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tus piernas y glúteos, es muy fácil de realizar y podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, al aire libre o en el gimnasio. Ahora bien, para realizarlo solamente vas a necesitar una pelota plástica grande. Para realizar el ejercicio tendrás tener tu cuerpo suspendido en el aire y apoyarte solamente con tus manos en el piso y con los pies sobre la pelota. Sin perder el equilibrio deberás levantar una de tus piernas y dejarla suspendida en el aire durante unos segundos, luego deberás hacer lo mismo con la otra pierna. Tendrás que hacer 2 series de 25 ejercicios completos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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