Vídeo: ejercicio de pilates para piernas y espalda

Como vimos en otras oportunidades el pilates es una técnica muy utilizada en la actualidad para ejercitar las diferentes partes del cuerpo humano. Por otro lado es importante mencionar que tanto las piernas como la espalda en general con zonas que se recomiendan que las personas ejerciten.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tus piernas y espalda, es muy fácil de realizar y podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o al aire libre. Ahora bien, para realizar el ejercicio solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el ejercicio tendrás acostarte sobre el piso y elevar tu cuerpo apoyándote solamente sobre tus manos y pies y dejando el resto del cuerpo suspendido en el aire. Deberás subir y bajar una de tus piernas repetidamente y en forma lenta, luego deberás hacer lo mismo con la otra pierna. Tendrás que realizar 3 series de 10 movimientos cada una con cada pierna, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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