Vídeo: ejercicio de pilates para piernas y abdomen

Como vimos en reiteradas y diferentes oportunidades las piernas y el abdomen son dos partes del cuerpo humano muy ejercitadas a la hora de realizar cualquier clase de actividad física y en la actualidad existen una gran cantidad de métodos, ejercicios y técnicas que las personas podrán realizar para ello.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tanto tus piernas y como tu abdomen, que es muy fácil de realizar y podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, al aire libre o en el gimnasio. Ahora bien, para realizarlo solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con los brazos al costado de tu cuerpo y las piernas flexionadas y con los pies apoyados en el piso. Deberás extender hacia arriba una de tus piernas y realizar círculos primero hacia fuera y después hacia a dentro, luego deberás hacer lo mismo con la otra pierna. Tendrás que realizar 3 series de 30 círculos con cada pierna y hacia cada lado, entre cada serie podrás descansar un minuto.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Un comentario

  1.   rosario godinez dijo

    hola tengo 30 años y dos hijos de 3 años y 9 meses. siempre fui delgada normal no flaca con mucho busto pero a raiz de mis cesareas me cuesta mucho bajar de peso y mi busto crecio mas, de talla 34 d
    a 36 dd o mas ya que la talla no me queda bien, hay algun ejercicio para bajar mi busto??? gracias, perdon x la ortografia, mi maquina no quiere poner acentos.

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