Vídeo: ejercicio de pilates para piernas sobre el suelo

Como vimos en varias oportunidades las piernas son una parte del cuerpo humano muy ejercitada tanto por hombres como por mujeres a la hora de realizar actividad física y en la actualidad existen una gran cantidad de ejercicios y técnicas que las personas podrán realizar para ejercitarlas y modelarlas a gusto.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tus piernas, es muy sencillo de realizar y podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, al aire libre o en el gimnasio. Ahora bien, para realizarlo solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el suelo.

Para realizar el ejercicio tendrás acostarte sobre la colchoneta con tus brazos apoyados hacia los costados de tu cuerpo, con una de las piernas extendida hacia arriba y con la otra estirada sobre el suelo o flexionada. Con la pierna que esta suspendida en el aire deberás hacer círculos grandes, primero hacia fuera y luego hacia adentro. Luego deberás hacer el mismo movimiento con la otra pierna. Tendrás que hacer 2 series de 20 movimientos cada una con cada pierna y hacia cada lado, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


Categorías

Sin categoría

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Escribe un comentario