Vídeo: ejercicio de pilates para piernas sobre el suelo

Como vimos en muchas oportunidades las piernas son una parte del cuerpo muy ejercitada a la hora de realizar actividad física tanto por hombres como por mujeres y sin importar la edad, en la actualidad existen una gran cantidad de ejercicios y técnicas que las personas podrán usar para ello.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tus piernas y que es muy fácil de realizar, podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, al aire libre o también en el gimnasio. Ahora bien, para realizarlo solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el suelo.

Para realizar el ejercicio tendrás acostarte sobre la colchoneta apoyándote sobre uno de los costados de tu cuerpo, con el brazo del costado del cuerpo apoyado deberás sostener tu cabeza y el otro tendrás que ponerlo delante del cuerpo para mantener el equilibrio. En forma lenta y con la punta de los pies extendidos tendrás que subir y bajar la pierna. Deberás que realizar 3 series de 20 ejercicios cada una con cada lado de tu cuerpo, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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