Vídeo: ejercicio de pilates para piernas sobre colchoneta

Como vimos anteriormente las piernas son una parte del cuerpo muy ejercitada a la hora de realizar cualquier clase de actividad física destinada a ejercitar y modelar el cuerpo. La técnica de pilates es un método muy utilizado debido a que cuenta con una gran variedad de ejercicios.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tus piernas, es muy fácil de realizar y podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, al aire libre o también en el gimnasio. Ahora bien, para realizarlo solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el ejercicio tendrás acostarte sobre la colchoneta apoyándote sobre uno de los costados de tu cuerpo, la pierna de abajo deberá esta flexionada y la otra extendida hacia arriba y con el brazo de abajo tendrás que sostener tu cabeza y el otro apoyarlo delante de tu cuerpo para mantener el equilibrio. En forma muy lenta deberás hacer círculos grandes hacia a delante y luego hacia atrás. Luego tendrás que hacer lo mismo utilizando el otro lado del cuerpo. Deberás realizar cada ejercicio durante 1 minuto y luego repetir la serie, entre cada ejercicio podrás descansar unos segundos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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