Vídeo: ejercicio de pilates para piernas completo

Como ya sabemos las piernas nos una de las partes mas ejercitadas del cuerpo humano tanto por hombres como por mujeres. En la actualidad existen una gran cantidad de técnicas y diferentes elementos que podrás emplear para ejercitar esta zona de tu cuerpo en forma correcta.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates muy sencillo de poner en practica, podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o al aire libre. Ahora bien, solamente si lo deseas vas a necesitar una colchoneta o colcha para no realizar la actividad directamente sobre el piso.

Para realizar el ejercicio tendrás que sentarte apoyándote solamente sobre tus glúteos, inclinando tu espalda levemente hacia atrás y con tus piernas suspendidas en el aire y flexionadas posando tus manos sobre ellas. Deberás extender y flexionar las piernas repetidamente y en forma lenta. Tendrás que realizar 3 series de 10 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos segundos.


Categorías

Sin categoría

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Escribe un comentario