Vídeo: ejercicio de pilates para la torsión

Como vimos en reiteradas oportunidades el pilates es una técnica muy utilizada en la actualidad que te ayudara a ejercitar en forma completa las diferentes partes de tu cuerpo. Ahora bien, es importante mencionar que ser recomienda que también realices ejercicios para la torsión.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates para la torsión, es muy sencillo de poner en practica y podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, al aire libre o en el gimnasio. Ahora bien, para ponerlo en practica solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el suelo.

Para realizar el ejercicio tendrás abrirte de piernas sobre la colchoneta con la espalda bien erguida. Deberás en forma lenta levantar la pierna de atrás y a la vez girar tu cuerpo hacia atrás acompañando el movimiento con tus brazos y sujetando con la mano mas cercana tu pierna levantada. Tendrás que realizar hacer 2 series de 15 movimientos cada una con cada pierna, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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