Vídeo: ejercicio de pilates para la estabilidad con pelota

Como ya vimos en muchas oportunidades el pilates es una técnica muy utilizada en la actualidad para ejercitar el cuerpo humano en forma integra y diferente. Ahora bien, es importante mencionar que se recomienda que las personas realicen ejercicios para la estabilidad.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates para la estabilidad muy sencillo de hacer, podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en el gimnasio, en tu casa o al aire libre. Ahora bien, para realizar el ejercicio solamente vas a necesitar una pelota plástica de tamaño chico.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostare boca hacia arriba con tus pies apoyados en el piso, la pelota debajo de tu cintura y la parte superior de tu cuerpo suspendida en el aire. Deberás mover en forma suave varias veces tu cintura hacia los costados, luego quedarte quieta durante unos segundos y por ultimo sentarte en el piso. Tendrás que hacer 2 series de 8 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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