Vídeo: ejercicio de pilates para la espalda

En la actualidad existen una gran cantidad de técnicas, prácticas y ejercicios que podrás poner en practica para ejercitar cualquier parte de tu cuerpo. En este caso en particular el método pilates te ayudara a ejercitar en forma correcta tu espalda sin lastimarte ni lesionarte.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates muy sencillo de poner en practica y que podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, al aire libre o en el gimnasio. Ahora bien, solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso y lastimarte.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia abajo apoyando tu frente y manos sobre el piso. Deberás hacer círculos con tus brazos en forma lenta y levantando levemente la parte superior de tu cuerpo. Tendrás que realizar hacer 3 series de 10 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Un comentario

  1.   Dulce dijo

    Me gustó mucho este artículo con ejercicios para espalda creo que es muy importante ejercitarnos y mantenernos en forma 🙂

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