Vídeo: ejercicio de pilates para glúteos sobre colchoneta

Como ya vimos en otras oportunidades los glúteos son en una parte del cuerpo muy ejercitada a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física tanto por hombres como por mujeres. Ahora bien, existe una gran cantidad de ejercicios y de técnicas que podrás hacer para trabajar esta zona de tu cuerpo.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tus glúteos, es muy sencillo de poner en practica y podrás hacerlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también al aire libre. Esos si, para hacerlo solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con tus piernas flexionadas y suspendidas en el aire, el torso levemente elevado y los brazos al costado de tu cuerpo sin tocar el piso. Primer deberás subir y bajar en forma mínima pero repetidamente tus brazos, luego deberás estirar alternadamente tus piernas. Cada ejercicio deberás realizarlo durante 1 minuto y tendrás que hacerlo dos veces cada uno. Entre cada ejercicio podrás descansar unos segundos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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