Vídeo: ejercicio de pilates para glúteos en el piso

Como ya vimos en reiteradas oportunidades los glúteos son en una parte del cuerpo humano muy ejercitada por todas las personas a la hora de realizar cualquier clase actividad física o entrenamiento, y existen una amplia gama de ejercicios que podrás realizar para ejercitarlos.

El vídeo muestra dos ejercicios de pilates para ejercitar tus glúteos muy sencillos de poner en practica, podrás realizarlos en cualquier lugar ya sea en el gimnasio, en tu casa o también al aire libre. Ahora bien, para hacerlos adecuadamente solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con tus piernas suspendidas en el aire diagonalmente, el torso levemente elevado y los brazos al costado de tu cuerpo sin tocar el piso. En forma paralela deberás subir y bajar repetidamente tus brazos y cruzar tus piernas en forma de tijera. Deberás realizar 3 series que tengan una duración de 1 minuto cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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