Vídeo: ejercicio de pilates para el abdomen en el suelo

Como vimos en reiteradas oportunidades el abdomen es una de las zonas mas ejercitadas de cuerpo humano a la hora de realizar actividad física. Específicamente el método pilates es una técnica muy utilizada en la actualidad que te ayudara a ejercitar en forma adecuada esta parte de tu cuerpo.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates para ejercitar tu abdomen muy sencillo de realizar, podrás hacerlo en cualquier lugar ya sea en el gimnasio, al aire libre o en tu casa. Ahora bien, para ponerlo en practica no vas a necesitar ningún elemento pero si es de tu agrado podrás utilizar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el suelo.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte boca hacia arriba sobre la colchoneta con las piernas flexionadas y los brazos extendidos hacia los costados de tu cuerpo. Deberás en forma muy lenta levantar la parte superior de tu cuerpo con tus brazos acompañando el movimiento, mantener la posición durante unos segundo y luego volver a la posición inicial. Tendrás que realizar 2 series de 15 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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