Vídeo: ejercicio de pilates para el abdomen en el piso

Como vimos en varias oportunidades el abdomen es una de las partes del cuerpo humano mas ejercitada tanto por hombres como por mujeres a la hora de realizar actividad física. En la actualidad existe una gran cantidad de ejercicios que podrás realizar para ejercitar y modelar esta zona.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tu abdomen muy sencillo de realizar y que podrás hacer en cualquier lugar ya sea en el gimnasio, en el parque o en tu casa. Ahora bien, para realizarlo en forma correcta solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con las manos apoyadas en la nuca, el torso levemente elevado y las piernas flexionadas y suspendidas en el aire. En forma lenta deberás mover ambas piernas en forma circular y hacia delante como si estuvieses andando en bicicleta, luego tendrás que hacer el mismo ejercicio pero hacia atrás. Deberás realizar 2 series de 30 movimientos completos cada una y hacia cada lado, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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