Vídeo: ejercicio de pilates para cuadriceps

Como vimos en reiteradas oportunidades los cuadriceps son en una parte del cuerpo muy ejercitada a la hora de realizar actividad física tanto por hombres como por mujeres. En la actualidad existe una gran cantidad de técnicas y ejercicios las personas puede realizar para ejercitar esta parte del cuerpo.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tus cuadriceps, es muy sencillo de poner en practica y podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o al aire libre. Ahora bien, solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta apoyándote del sobre el lado izquierdo de tu cuerpo, sujetando tu cabeza con tu mano izquierda y con la pierna derecha apoyada delante de tu cuerpo sujetada con la mano del mismo lado. Deberás levantar levemente la pierna izquierda y realizar círculos primero hacia atrás y luego hacia delante. Luego tendrás que hacer el mismo ejercicio pero con el otro lado de tu cuerpo. Tendrás que hacer 3 series de 15 círculos hacia cada lado con cada pierna, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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