Vídeo: ejercicio de pilates para cuadriceps en colchoneta

Como vimos anteriormente los cuadriceps son en una parte del cuerpo muy ejercitada a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física tanto por hombres como por mujeres y sin importar la edad y la técnica de pilates te ofrece una gran variedad de ejercicios para ejercitar esta zona del cuerpo.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tus cuadriceps que es muy sencillo de poner en practica y podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también al aire libre. Ahora bien, para hacerlo solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta apoyándote del sobre el lado izquierdo de tu cuerpo, sujetando tu cabeza con tu mano izquierda y con tu otra mano apoyada a delante de tu cuerpo. Deberás acercar tu pie y pierna derecha hacia el cuerpo, después estirarla hacia arriba y por ultimo volver a la posición inicial, luego deberás hacer el mismo ejercicio hacia el otro lado. Tendrás que hacer 2 series de 20 movimientos hacia cada lado y con cada pierna, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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