Vídeo: ejercicio de pilates para abdominales medias

Como ya vimos en varias oportunidades el abdomen es una zona del cuerpo muy ejercitada a la hora de realizar cualquier tipo de entrenamiento físico. Es importante mencionar que la técnica de pilates te ofrece una amplia gama de ejercicios para que trabajes tus abdominales.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates te ayudara a ejercitar tu abdomen medio que es muy sencillo de realizar y podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en el gimnasio, al aire libre o en tu casa. Ahora bien, para realizarlo adecuadamente solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el ejercicio deberás acostarte boca hacia arriba sobre la colchoneta con las piernas flexionadas y suspendidas en el aire, con la parte superior de tu cuerpo elevada y con los brazos extendidos hacia las piernas hasta lograr que las menos estén cerca de las rodillas. En forma lenta tendrás extender las piernas hacia delante y los brazos hacia atrás y luego volver a la posición inicial. Deberás realizar 2 series de 30 ejercicios completos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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