Vídeo: ejercicio de pilates para abdominales en el piso

La técnica de pilates es un método muy utilizado en la actualidad para ejercitar las diferentes partes del cuerpo humano. Eso si, como vimos anteriormente el abdomen en una de las partes de cuerpo mas ejercitadas por las personas tanto por hombres como mujeres.

El vídeo muestra un ejercicio muy sencillo de realizar, podrás hacerlo en cualquier lugar ya sea al aire libre, en el gimnasio o también en tu casa. Ahora bien, solamente si lo deseas vas a necesitar una colchoneta para realizar el ejercicio y no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre el piso o la colchoneta boca hacia arriba con tus piernas flexionadas y suspendidas en el aire, el torso levemente levantado y las manos pasadas al costado de las rodillas. Deberás extender y contraer tus piernas y brazos repetidamente, los brazos tendrán que hacer movimientos circulares. Deberás realizar 3 series de 15 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos segundos.


Categorías

Sin categoría

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Escribe un comentario