Vídeo: ejercicio de pilates para abdominales cruzadas

Como ya vimos anteriormente el método pilates es una técnica muy utilizada en la actualidad tanto por hombres como por mujeres para trabajar las diferentes partes del cuerpo humano y puntualmente las abdominales son unas de las zonas mas ejercitadas por las personas.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates para trabajar tus abdominales muy sencillo de poner en practica y que podrás realizar en cualquier lugar ya sea al aire libre, en el gimnasio o en tu casa. Ahora bien, solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con las manos apoyadas en tu nuca, la parte superior de tu cuerpo (puntualmente los omoplatos y hombros) levantada y tus piernas flexionadas. Deberás girar hacia ambos lado en forma lenta pero repetidamente. Tendrás realizar 3 series de 10 movimientos completos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Un comentario

  1.   ALICIA LUJAN SANCHEZ dijo

    ME GUSTARIA QUE ME INFORMARAIS MEJOR SOBRE EL PRODUCTO SOY ESTETICISTA Y ME GUSTARIA TRABAJAR CON VOSOTROS TENGO ESPERIENCIA EN DIETAS PERSONALIZADAS.GRACIAS ATT. ALICIA LUJAN N. TLEF.662280539.

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