Vídeo: ejercicio de pilates para abdominales con pelota

Como sabemos el abdomen en una parte del cuerpo muy ejercitada a la hora de realizar actividad física tanto por hombres como por mujeres y sin importar la edad. Ahora bien, existe una gran cantidad de ejercicios que podrás hacer y de técnicas que podrás utilizar para modelar esta zona de tu cuerpo.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tu abdomen, es muy sencillo de poner en practica y podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o al aire libre. Solamente vas a necesitar una pelota plástica chica y una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con tus piernas flexionadas apoyando tus pies y tus brazos estirados hacia atrás sujetando la pelota con tus manos. Tendrás que llevar la pelota hacia tus rodillas hasta lograr que se toquen y luego volver a la posición inicial, los movimientos deberán ser lentos. Tendrás que hacer 3 series de 10 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos segundos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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