Vídeo: ejercicio de pilates para abdominales con pelota plástica

Como ya vimos en reiteradas oportunidades el abdomen en una zona del cuerpo muy ejercitada a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física y en la actualidad existe una gran cantidad de ejercicios que podrás hacer y técnicas que podrás utilizar para trabajar tu abdomen.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tu abdomen que es muy fácil de poner en practica y podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o al aire libre. Ahora bien, para hacerlo solamente vas a necesitar una pelota plástica grande y una colchoneta para no trabajar directamente sobre el suelo.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con tus piernas estiradas también hacia arriba sujetando la pelota con los pies y con tus brazos apoyados al costado de tu cuerpo. Deberás que llevar las piernas hacia atrás en forma muy lenta y levantando la cola y luego volver a la posición inicial. Tendrás que hacer 2 series de 15 ejercicios cada una, entre cada serie podrás descansar unos segundos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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