Vídeo: ejercicio de pilates para abdomen y piernas

Tanto el abdomen como las piernas son partes del cuerpo humano muy ejercitadas a la hora de realizar actividad física tanto por hombres como mujeres y sin importar la edad. En la actualidad existen una gran cantidad de ejercicios y técnicas que podrás poner en practica para trabajar estas zonas de tu cuerpo.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates muy sencillo de realizar, podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también al aire libre. Eso si, para hacerlo solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el suelo y lastimarte.

Para realizar al ejercicio deberás sentarte sobre la colchoneta, tendrás que mantener tus piernas flexionadas, suspendidas en el aire y sujetándolas con tus manos y tu espalda levemente inclinada hacia atrás. Sin perder el equilibro deberás extender primero una de tus piernas, luego la otra y por ultimo las dos juntas. Deberás hacer 3 series de 10 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos segundos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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