Vídeo: ejercicio de pilates para abdomen y piernas sobre colchoneta

Como ya vimos en reiteradas oportunidades tanto el abdomen como las piernas son partes del cuerpo muy ejercitadas por las personas a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física y que para ello existen una gran cantidad de ejercicios y técnicas que podrás poner en practica.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates para ejercitar tu abdomen y piernas muy sencillo de realizar y que podrás poner en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa como en el gimnasio. Ahora bien, para hacerlo solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el ejercicio deberás acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con las manos apoyadas en tu nuca, la parte superior de tu cuerpo levemente elevada y las piernas suspendidas en el aire a 45 grados. Tendrás que realizar círculos primero hacia fuera y luego hacia adentro. Deberás hacer 2 series de 30 movimientos cada una hacia cada lado, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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