Vídeo: ejercicio de pilates de estiramiento de piernas y cadera

Como ya vimos en muchas oportunidades, en la actualidad una gran variedad de técnicas y ejercicios que podrás poner en practica para ejercitar tu cuerpo en forma completa. Ahora bien, es de fundamental importancia que después de ejercitarte realices ejercicios de estiramientos.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates de estiramiento de piernas y cadera, es muy sencillo de poner en practica y podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o al aire libre. Ahora bien, para hacerlo solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el suelo.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba. Deberás en forma lenta llevar una de tus piernas hacia tu pecho y sujetarla con tus manos durante unos segundos, luego tendrás que hacer el mismo movimiento con la otra pierna. Tendrás que realizar hacer 2 series de 15 movimientos cada una con cada pierna, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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