Vídeo: ejercicio de estiramiento del tren superior

Como ya vimos anteriormente es muy importante que antes de comenzar a realizar cualquier tipo de actividad física realices ejercicios de estiramiento, también deberás hacerlos una vez finalices la practica. Estos ejercicios ayudaran a elongar tu cuerpo y evitar diferentes molestias.

El vídeo muestra un ejercicio de estiramiento muy sencillo de poner en practica, podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o en un parque. Ahora bien, para realizarlo en forma correcta vas a necesitar una colchoneta y a una persona para que te ayude.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia abajo apoyando tu frente sobre la colchoneta y con los brazos apoyados en tu espalda y colocados uno sobre el otro. La persona que te ayudara cuidadosamente deberá elevar un poco tus brazos, sostenerlos durante unos segundos y luego volverlos a la posición inicial. Tendrás que realizar hacer 2 series de 15 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Un comentario

  1.   Eze_14 dijo

    no me sirve yo kiero los tipos de elongacion del tren superior

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