Vídeo: ejercicio de estiramiento de glúteos

Como ya vimos en varias oportunidades es importante que todas las personas realicen ejercicios de estiramientos antes y después de realizar cualquier tipo de actividad física. Existe una gran cantidad de ejercicios que podrás realizar para estirar esta zona de tu cuerpo.

El vídeo muestra un ejercicio de estiramiento de glúteos muy fácil de realizar, podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también en un parque al aire libre. Ahora bien, hay que mencionar que para realizarlo no vas a necesitar ningún elemento.

Para realizar el ejercicio tendrás acostarte sobre el piso boca hacia arriba con tus piernas flexionadas y apoyadas sobre el suelo y los brazos extendidos hacia los costados del cuerpo. Deberás levantar las piernas, llevarlas hacia tu pecho y mantenerlas durante unos segundos, luego deberás volver a la posición inicial. Tendrás que realizar hacer 2 series de 15 ejercicios cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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