Vídeo: ejercicio de estiramiento de brazos y espalda

Como ya vimos en varias oportunidades es de fundamental importancia que todas las personas realicen ejercicios de estiramiento cuando empiezan o terminan de hacer cualquier tipo de actividad física, de esta manera se elonga el cuerpo y se evitan diferentes dolores o molestias.

El vídeo muestra un ejercicio de estiramiento muy fácil de realizar y que podrás poner en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o al aire libre. Ahora bien, para realizarlo en forma adecuada vas a necesitar a una persona para que te ayudara a estirarte y una colchoneta.

Para realizar el ejercicio tendrás acostarte sobre la colchoneta boca hacia abajo apoyando tu frente en la colchoneta y con los brazos extendidos hacia los costados del cuerpo. La persona que te ayudara deberá, en forma lenta, deberá elevar tus brazos y luego volverlos a la posición inicial. Tendrás que realizar hacer 2 series de 20 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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