Vídeo: abdominales combinadas

Como ya sabemos las abdominales son uno de los ejercicios mas realizados por las personas, ya sean hombres o mujeres, a la hora de realizar actividad física. Eso si, es importante mencionar que el abdomen es una parte del cuerpo humano que requiere mucha ejercitación para lograr modelarlo.

El vídeo explica 3 ejercicios muy fáciles de realizar, podrás ponerlos en practica en cualquier lugar ya sea en el gimnasio como en tu casa y solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el suelo y lastimarte. Ahora bien, tendrás que hacer las tres clases de abdominales en forma continua para ejercitar tu abdomen en forma correcta.

Primero deberás acostarte en la colchoneta boca hacia arriba con las manos sujetando tu cabeza y tendrás que subir y bajar la parte superior de tu cuerpo repetidamente. Para realizar el primer ejercicio tendrás que tener tus piernas flexionadas con los pies apoyados en el piso, en el segundo deberás tener las piernas extendidas hacia arriba y en el tercero tendrán que estar flexionadas y suspendidas en el aire. Deberás que hacer 2 series de cada clase de abdominal de 25 ejercicios cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.


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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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