Una dieta sana. Parte I

Si eres una persona que quieres hacer un régimen dietario para bajar de peso pero que por tus características necesitas comer bien durante el día por que sino te empiezas a sentir mal, te ofrecemos este plan que te ayudara adelgazar sintiéndote en perfecto estado.

Es fundamental que sepas que si vas a realizar un plan para adelgazar deberás hacer como mínimo 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena), este es un punto importante que debes cumplir para no padecer ningún malestar.

Lunes
Desayuno: 1 café con leche y 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco ligth.
Media mañana: 1 yogur descremado.
Almuerzo: 1 filete de pescado, 1 porción de verduras hervidas y 1 fruta.
Merienda: 1 café con leche descremada y 1 rebanada de pan integral con untado con mermelada ligth.
Media tarde: 1 porción de gelatina light.
Cena: 1 plato mediano de pastas con tomate natural y 1 fruta.

Martes
Desayuno: 1 café con leche descremada y 2 medialunas pequeñas.
Media mañana: 1 porción de gelatina light.
Almuerzo: 1 plato mediano de ravioles con salsa de tomate y 1 fruta.
Merienda: 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral untado con queso blanco light.
Media tarde: 1 yogur descremado.
Cena: 1 filete de pescado, ensalada de verduras de hoja y 1 durazno en almíbar light.

Miércoles
Desayuno: 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con mermelada light.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: 1/4 de pollo, puré de calabaza y 1 fruta.
Merienda: 1 yogurt descremado con cereales y 1 rebanada de pan integral untado con mermelada light.
Media tarde: 1 fruta.
Cena: 1 filete de pescado, ensalada de arroz, lentejas y arvejas y 1 gelatina ligth.

En unos días veras como continua esta dieta, no te olvides de leer los días restantes.


Un comentario

  1.   Maria Gonzalez dijo

    Peso 215 lbras y mido 5.2 p
    quiero bajar de peso … necesito me ayuden
    hoy comence a comer lo que me indican arriba grcacias

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