Una dieta que mejora la salud

Esta es una dieta especialmente ideada para aquellas personas que además de adelgazar esos kilos que tienen de mas necesitan regularizar diferentes complicaciones de su salud. Este régimen te ayudara a bajar alrededor de 4 kilos en 1 mes, a reducir tus niveles de colesterol y a mejorar tus valores de insulina y triglicéridos.

Si estas decidida a poner en practica este plan dietario tendrás que hacer una consulta con tu medico y realizar algún tipo de actividad física. También deberás beber la mayor cantidad de agua posible a diario y condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva. Tendrás que repetir el menú detallado abajo todos los días que haga la dieta.

Menú diario:

Día 1
Desayuno: infusión (té o café) y 50g. de queso descremado.
Almuerzo: 1 porción de carne o pollo y 1 porción de verduras a elección.
Merienda: infusión (té o café) y 2 huevos duros.
Cena: 1 porción de pescado o pavo y 1 porción de verduras a elección.

Día 2
Desayuno: infusión (té o café) y 2 frutas a elección.
Almuerzo: 1 porción de pastas a elección. No podrás utilizar salsas.
Merienda: infusión (té o café) y 2 tostadas de pan integral o de salvado o 5 galletas de agua light.
Cena: 1 porción de pollo, pescado, pavo o carne y 1 porción de ensalada que contenga arroz.

Día 3
Desayuno: infusión (té o café) y 1 yogurt descremado.
Almuerzo: 1 porción de carne o pavo y 1 porción de puré de 1 verdura a elección.
Merienda: infusión (té o café) y 2 frutas a elección.
Cena: 1 porción de pollo o pescado y 1 porción de ensalada de verduras de hojas verdes.


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Dietas, Enfermedades, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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