Una dieta equilibrada y sana

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Esta es una dieta que tiene la característica de ser equilibrada y sana, que es muy sencilla de realizar y que fue ideada especialmente para todas aquellas personas que necesitan hacer un régimen para adelgazar una mínima cantidad de kilos o simplemente un plan de mantenimiento de peso.

Si estas decidida/o a poner en practica esta dieta tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, elaborar las comidas en forma light, realizar actividad física, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar en forma minina tus comidas con sal, hierbas y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Ejemplo de menú diario:

En ayunas: 1 vaso de zumo de fruta criticas.

Desayuno: 1 infusión, 1 yogurt descremado y 3 galletas de salvado.

Media mañana: 1 fruta a elección.

Almuerzo: 2 tazas de caldo light, 1 porción grande de revuelto de verduras a elección y 1 porción de gelatina light.

Media tarde: 1 vaso grande de zumo de frutas cítricas.

Merienda: 1 infusión, 1 vaso de leche descremada y 2 tostadas grandes de pan de salvado untadas con mermelada o queso light.

Cena: 1 porción de carne, pollo o pescado, 1 porción chica de ensalada mixta y 1 porción de gelatina light.

Antes de acostarte: 1 infusión o 1 fruta.


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