Trabajo y somnolencia, algunos consejos

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Si sufre de ataques somnolencia cuando se encuentra en trabajo, debe saber que es algo muy común, sin embargo puede tener distintos orígenes, en la actualidad esta siendo objeto de estudio, ya que puede ir más allá del simple desgano natural.

La somnolencia en el lugar de trabajo, por lo general se produce por varias razones, pero los expertos dicen que la razón más común es la falta de sueño o malos patrones de sueño originados por los beneficios de la vida moderna y sus atractivos nocturnos, por lo cual se aconseja tratar de buscar la manera de dormir las horas recomendadas como saludables 7 u 8.

Cuando se trabaja muchas horas delante de una pantalla de computadora puede causar fatiga mental y física, a diferencia de otros trabajos, dando lugar mas fácilmente a somnolencia, por ello se recomienda cada hora levantarse del escritorio y dar un pequeño paseo, estirar los músculos o colocar las manos bajo un chorro de agua, para descargar la estática que afecta nuestro sistema muy sutilmente.

Otro simple consejo pero muy efectivo es apagar el monitor cada hora por 5 minutos, cuando no se puede salir a dar un paseo, cerrando los ojos y haciendo movimientos circulares con ellos, así como presionarlos con las palmas, para bajar la tensión ocular acumulada, si bien es un consejos muy simple, es muy efectivo para obtener un momento de relax.

Adoptar la costumbre de tomar un pequeña siesta en la hora de descanso es una excelente opción, ya que solo con 10 o 15 minutos de siesta, se obtiene una relajación psicofísica que va a redundar en beneficios saludables, porque después de tomarla, nos sentiremos más lucidos o presentes para lo que resta del día.

Imagen: Flickr


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