Suplementos de calcio; ¿buenos o…?

image Los suplementos de calcio han sido considerados un complemento de seguridad o de adición del mineral en la dieta, pero recientemente un informe dijo que las personas que toman suplementos de calcio tienen un mayor riesgo de un ataque al corazón.

Los resultados de este estudio en particular no son concluyentes y por lo tanto, no son suficientes para dictar un cambio en las recomendaciones sobre los suplementos de calcio para las personas sanas.

Si usted no está cumpliendo sus requerimientos de calcio al día con lácteos bajos en grasa y otros alimentos que contengan calcio, un suplemento de calcio puede ayudar, siendo una buena idea hablar con su médico o dietista registrado, si usted tiene preocupaciones acerca de tomar suplementos dietéticos.

Sin embargo, una dieta rica en calcio es sólo una parte de mantener la salud ósea. La mejor receta para tener huesos saludables también incluye:

  • Consumir suficiente calcio en la niñez para alcanzar la densidad ósea máxima.
  • La realización de ejercicios con pesas, lo que ayuda a los huesos permanezcan fuertes.
  • Obtener suficiente vitamina D. Su cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio.

Escribe un comentario