Siete alimentos para fortalecer los huesos

Vaso de leche

Existen dos etapas de la vida en que fortalecer los huesos a través de alimentos ricos en calcio y vitamina D es fundamental: la niñez y la vejez, aunque lo cierto es que haríamos bien en no descuidarlos nunca si queremos evitar fracturas y lesiones.

Al contrario de lo que sucede con otros elementos importantes para nuestra salud, el calcio y la vitamina D se encuentran en alimentos que consumimos habitualmente, como los siete que detallamos a continuación:

  • Leche
  • Yogur
  • Cereales
  • Naranja
  • Espinacas
  • Acelgas
  • Salmón

Como habrás podido comprobar, fortalecer los huesos a través de la alimentación es bastante sencillo. Además, una dieta rica en calcio y vitamina D no sólo es eso, sino que también es una dieta variada, ya que entran en juego los distintos grupos de alimentos: lácteos, frutas, verduras, pescado y cereales.

Más información – Diez alimentos ricos en calcio


3 comentarios

  1.   Haek dijo

    Los lácteos no aportan calcio, al contrario. Los lácteos descalcifican

    1.    mar dijo

      ignorante

      1.    Sergio dijo

        Haek tiene razón .
        Y la algarroba tiene más calcio que la leche

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