Los siete beneficios de las sentadillas

Sentadillas

A la hora de hacer ejercicio sin salir de casa, podemos elegir entre un amplio abanico de posibilidades, pero lo que está fuera de toda duda es que pocas prácticas son tan beneficiosos como las sentadillas.

Las sentadillas destacan por ser uno de los ejercicios más beneficiosos, ya que la persona que las lleva a cabo puede trabajar con cada movimiento un gran número de músculos (cuádriceps, aductores, glúteos, femorales, pantorrillas y parte baja de la espalda).

Además, no debemos olvidar que las sentadillas no requieren de ningún tipo de accesorio (como mucho una barra, aunque es opcional), lo que convierte a esta práctica en una de las más sencillas y cómodas de llevar a cabo.

  1. Aumentan la flexibilidad
  2. Tonifican abdominales, piernas y glúteos
  3. Mejoran la resistencia
  4. Ayudan a perder peso
  5. Previenen la osteoporosis
  6. Mejoran la postura
  7. Alivian el dolor de espalda

Realizar sentadillas unas tres veces por semana (el número de repeticiones dependerá del grado de resistencia de cada persona) reporta todos los beneficios que podemos ver en la lista que hay sobre estas líneas. Aunque recuerda que es importante calentar y estirar antes, para prevenir lesiones.


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