Diez comidas que ayudan a saciar el apetito a cambio de pocas calorías

Lechuga

Existen muchos trucos y tipos de dietas para adelgazar, pero saciar el apetito a cambio de pocas calorías es uno de los mejores atajos que podemos tomar a la hora de perder peso.

Al contrario de lo que sucede con muchas dietas, haciendo esto no tendremos que renunciar a ninguno de los nutrientes que nuestro organismo necesita para desempeñar las diferentes funciones.

Además, podremos comer cinco o seis veces al día, que representa una de las claves para perder peso, ya que haciéndolo ayudamos a mantener el metabolismo en funcionamiento durante todo el día.

Otra razón para decantarnos por las comidas que contribuyen a saciar el apetito es que (al menos en el caso de la lista que proponemos bajo estas líneas) son todas frutas y verduras, que deben ser la base de cualquier dieta saludable.

  1. Lechuga – 15 calorías/100 gramos
  2. Apio – 16 calorías/100 gramos
  3. Tomate – 18 calorías/100 gramos
  4. Espinacas – 23 calorías/100 gramos
  5. Brócoli – 34 calorías/100 gramos
  6. Zanahoria – 41 calorías/100 gramos
  7. Naranja – 47 calorías/100 gramos
  8. Manzana – 52 calorías/100 gramos
  9. Pera – 57 calorías/100 gramos
  10. Kiwi – 61 calorías/100 gramos

Hemos ordenado los alimentos de menor a mayor porcentaje de calorías para que os sea más sencillo elegir dependiendo del momento del día y la necesidad de energía. Recuerda que la cantidad de calorías no es por ración, sino por cada 100 gramos del alimento que ingiramos.


Un comentario

  1.   katerine dijo

    Gracias…

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