Esta es una receta ideal para las personas que están llevando a cabo un régimen dietario para bajar de peso. Esta elaborada con elementos nutritivos, accesibles y que al ingerirlo te aportara solo una mínima cantidad de calorías, lo que te permitirá ingerir una comida diferente y rica sin salirte de tu dieta.

Esta elaborada principalmente con pescado que es un alimento bajo en calorías y utilizado en la mayoría de los regímenes, junto con la incorporación de verduras que también están permitidas. Podrás utilizar elementos light para darle sabor pero en pocas cantidades y condimentar con sal, pimienta, hiervas a elección y aceite de oliva.

Ingredientes para 6 porciones:

» 6 filetes de merluza.

» 50g. de queso rallado light.

» 1 taza de salsa de tomate

» 1 puerro picado.

» 1 cebolla de verdeo cortada en aros.

» 1 zanahoria rallada.

» 1 tomate en rodajas.

» sal, hiervas y pimienta,

Preparación:

Tendrás que untar un recipiente para horno con manteca light, esparcir en el fondo 2 filetes de merluza, cubrirlos con cebolla, puerro y la mitad del queso rallado, luego colocar encima otros 2 filetes y condimentar, nuevamente cubrir con la zanahoria mezclada y el resto del queso rallado, encima distribuir las rodajas del tomate y cubrir con los últimos filetes condimentados.

Una vez terminado el proceso de armar las capaz deberás envolver toda la preparación con papel de aluminio y llevar al horno. Tendrás que cocinarlo a fuego medio durante 30 minutos. Por ultimo deberás retirarlo del horno y dejarlo entibiar para luego desmoldarlo y cubrirlo con la salsa de tomate.

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