Quieres fortalecer tu corazón, “camina”

image Caminar es el ejercicio natural por excelencia y su beneficios cada vez son mayores según los últimos estudios, realizar caminatas sobre una base diaria representa llevar al equilibrio a nuestros sistemas, además de fortalecer el corazón y obtener tanto un control, como una perdida de peso que se encuentra íntimamente relacionada a la salud cardiaca.

Lo que es más, caminar puede mejorar la sensibilidad a la insulina o su autorregulación, lo cual favorece a equilibrar o evitar los procesos diabéticos, situación que en mayor grado padecen las personas sometidas a una rehabilitación cardíaca, según un nuevo estudio sobre la circulación sanguínea publicado en el Journal of the American Heart Association.

El sobrepeso aumenta el riesgo de ataques al corazón y se asocia con la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto, una caminata diaria es lo ideal, pero de no ser posible, realizar caminatas 3 veces por semana, a un ritmo moderado con una duración de 45 a 60´, lleva a una quema de 700 a 800 calorías por semana.

Investigadores de la Universidad de Vermont, EE.UU., establecieron en cinco meses de estudio, donde se compararon dos grupos de pacientes con afecciones cardiacas, que aquellos que caminan a diario tuvieron una mejoría significativamente mayor sobre 10 factores de riesgo cardíaco, incluyendo la sensibilidad a la insulina.


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