Prevenir y tratar el estrés

image Como ya hemos explicado en artículos anteriores el estrés en la actualidad define nuestro estado de salud y por lo tanto toda la información que podamos reunir para poder hacerle frente y en especial prevenirlo, es más que importante para mantenernos sanos.

Aprender a relajarse es básico para su prevención y tratamiento, por lo cual la practica de técnicas respiratorias es fundamental y entre ellas encontramos que las técnicas orientales no solo son las más antiguas, sino las más efectivas a la hora de luchar contra el estrés, como por ejemplo el yoga, el Tai Chi, el Chi Gong o Qi Gong, Meditación,etc., todas ellas se basan en la respiración profunda, aplicada desde distintos enfoques para lograr la armonía orgánica y por lo tanto restaurar la salud en todos sus niveles.

Pero también la dieta ocupa un lugar preponderante o básico en nuestra salud, ya que como dice el dicho, “somos lo que comemos”, en forma muy simple se define su importancia para la salud y la dieto-terapia es un campo muy efectivo, para el tratamiento y prevención de las enfermedades.

En lo que respecta al estrés puntualmente, les brindamos una lista de alimentos que pueden causarlo o que incrementan las posibilidades para que se manifieste, por lo tanto evitar estos alimentos es importante;

  • La cafeína
  • Ancianos, ahumados, en escabeche o carnes
  • Quesos curados (azul, brie, suizo, etc)
  • Guisantes
  • Habas
  • Chucrut
  • Encurtidos
  • Aceitunas
  • Los productos de soya fermentada (miso, salsa de soya, salsa teriyaki)
  • Las nueces o frutos secos productos
  • Bebidas alcohólicas
  • Los nitratos y los nitratos (que se encuentra principalmente en las carnes procesadas)

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