Plan de ejercicio para tonificar el cuerpo en diez días de cara al verano

Sombrilla en la playa

Las temperaturas comienzan a subir y los atuendos ya no cubren tanta superficie corporal. Seguro que te has dado cuenta de que el verano cada vez está más cerca en el tiempo, pero si sientes que todavía no tienes tu cuerpo a punto para el traje de baño, no te alarmes, ya que aún estás a tiempo para tonificar el cuerpo de cara a las vacaciones.

Cabe señalar que tonificar el cuerpo es algo para lo que se necesitan más de diez días, pero este programa de ejercicio es un buen punto de partida y sus resultados, por pequeños que sean, pueden significar un gran cambio en nuestra apariencia, así que no dudes en probarlo, pues además no representará una inversión demasiado grande, ni en tiempo ni en esfuerzo físico.

Día 1:
20 sentadillas
20 abdominales
30 minutos de planking
8 minutos de carrera

Día 2:
30 sentadillas
15 flexiones
50 saltos

Día 3:
30 abdominales
10 minutos de carrera
40 minutos de planking

Día 4:
40 sentadillas
25 flexiones
50 saltos
30 abdominales

Día 5:
13 minutos de carrera

Día 6:
Yoga + descanso

Día 7:
50 sentadillas
50 abdominales
30 flexiones

Día 8:
20 saltos
50 abdominales
15 minutos de carrera

Día 9:
17 minutos de carrera
30 flexiones
30 sentadillas

Día 10:
40 abdominales
45 minutos de planking
30 sentadillas
25 flexiones

Cómo habrás podido comprobar, este programa de diez días para tonificar los músculos va ganando en intensidad a excepción de una jornada de descanso y meditación en el sexto día.


Un comentario

  1.   ROCIO dijo

    quiero saber el como puedo endureser rapido entrepierna y la flacidez ? que ejercicios me recomienda entrenamiento duro en casa.
    GRASIAS ( :

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