Ola de calor y ejercicio fisico; consejos

image Si usted hace ejercicio al aire libre, los especialistas insisten en que para facilitar la actividad y evitar problemas de salud, hay que beber hasta que su cuerpo regule su temperatura.

La intensidad del ejercicio es el factor más importante que impulsa la temperatura de su cuerpo a elevarse, así que usted debe hacer lo que pueda para reducirla, aconsejan los especialistas.

Por lo tanto hidratarse adecuadamente, usar menos ropa, hacer ejercicio a la sombra y …

tratar de evitar las horas más calurosas del día, es lo más recomendable ante una ola de calor como por la que se está atravesando y en casa hay que asegurarse de beber lo suficiente, comprobando el color de su orina.

Esta debe tener un aspecto más parecido a la limonada (Claro) que al jugo de manzana (oscura), la mayoría de las personas llegan a una deshidratación parcial, de acuerdo con expertos de American Council on Exercise, y afirman que esto sucede no sólo por el calor, sino también por la humedad.

La humedad tiene un papel muy importante, ya que a medida que el sudor lleva líquido a la superficie de nuestra piel, la humedad evita este proceso, no produciéndose la natural refrigeración, explican los expertos.


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