¿Necesitas engordar?

Si lo que necesitas es engordar algunos kilos, esta dieta es ideal para ti. Deberás hacer muchas comidas bien nutritivas durante el día y ejercicios para estimular tu apetito.

A continuación, un régimen para engordar:

Primer día
Desayuno: jugo de alguna fruta natural, café con leche o leche chocolatada y facturas.

Media mañana: infusión a elección y galletitas dulces.

Comida: carne al horno, ensalada a elección, puré de papas y flan. Podrás elegir otro postre siempre que se trate de algo nutritivo y comer la cantidad que desees de pan blanco.

Merienda: infusión cortada con leche o leche, tostadas untadas con mermeladas, dulces o manteca.

Media tarde: repetir lo ingerido en la media mañana o tomar algún tipo de gaseosa junto con snack salados o fiambres a elección.

Cena: pollo al horno, puré de batata, ensalada a elección y ensalada de frutas. Podrás comer la cantidad que desees de pan blanco.

Segundo día
Desayuno: jugo de alguna fruta natural, café con leche o leche chocolatada y facturas.

Media mañana: infusión a elección y galletitas dulces.

Comida: pastas a elección con salsa de tomate que contenga algún tipo de estofado y frutillas con crema. Podrás elegir otro postre siempre que se trate de algo nutritivo, comer la cantidad que desees de pan blanco y acompañar las pastas con queso rallado.

Merienda: infusión cortada con leche o leche, tostadas untadas con mermeladas, dulces o manteca.
Media tarde: repetir lo ingerido en la media mañana o tomar algún tipo de gaseosa junto con snack saladados o fiambres a elección.

Cena: carne de cerdo, papas fritas, ensalada a elección y yogurt con cereales. Podrás comer la cantidad que desees de pan blanco.

Tercer día
Desayuno: jugo de alguna fruta natural, café con leche o leche chocolateada y facturas.

Media mañana: infusión a elección y galletitas dulces.

Comida: hígado a la provenzal u otro condimento, bocadillos de acelga fritos y frutas a elección. Podrás comer la cantidad que desees de pan blanco.

Merienda: infusión cortada con leche o leche, tostadas untadas con mermeladas, dulces o manteca.

Media tarde: repetir lo ingerido en la media mañana o tomar algún tipo de gaseosa junto con snack saldados o fiambres a elección.

Cena: filet de pescado frito, ensalada a elección, tortilla de papa y torta dulce a elección. Podrás comer la cantidad que desees de pan blanco.

Podrás repetir estos menús los días que quieras, hacerle modificaciones siempre que las comidas mantengan el mismo equilibrio nutritivo e ingerir la cantidad deseada.


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Nutrición, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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