Mantén a raya las arrugas

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Los años pasan y pesan. Nuestra piel se resiente por la acción de los radicales libres, una mala alimentación o un descanso inadecuado. Una manera de prevenir la aparición de las arrugas es cuidar nuestra alimentación, seleccionar los mejores alimentos para mantener una piel sana y elástica.

La mejor forma para prevenir la mayoría de las enfermedades es tener una buena base alimenticia. No se trata de buscar la fórmula milagrosa cuando ya vemos que nuestra piel empieza a oxidarse y empieza a aparecer arrugas indeseables.

No es una cuestión milagrosa. Las arrugas se producen por el paso del tiempo y son inevitables. Pero lo que sí puedes lograr es tener un aspecto más jovial o que esas marcas en tu rostro y otras partes del cuerpo no sean tan pronunciadas.

Por qué aparecen las arrugas

Las arrugas pueden aparecer por varias razones, la más habitual es por la alta exposición al sol. Por otro lado la falta de hidratación, exfoliación sumado al paso de los años son las principales causas. Para evitar que aparezcan te mostramos cuáles son las mejores comidas para ayudar a la salud de tu piel.

  • Frutas con alto contenido en vitamina C. Siempre nos viene a la cabeza la naranja cuando pensamos en vitamina C, aunque debemos recordar que el kiwi, las fresas y la guayaba también tienen buena cantidad de esta vitamina. Ésta lucha contra las enfermedades que atacan al sistema inmune y se ha demostrado que son perfectas para producir colágeno, materia esencial para nuestra piel.
  • Arándanos. Increíble pensar que este fruto tan pequeño tenga tantas ventajas en lo que se refiere a la prevención de las arrugas. Poseen gran cantidad de antioxidantes que protegen a las células a largo plazo. Protegen la piel de la contaminación, humo, productos químicos, etc.
  • Tomate. Esta fruta se puede consumir de mil maneras posibles por lo que no tienes excusa de no consumirla. Desde añadirla en un sofrito, hacer un gazpacho, tomarlo en ensalada o incluso hacer tu propia mascarilla de tomate. Para tratar las quemaduras provocadas por el sol de la dermis es perfecto colocar rodajas de tomate para mantener la piel bien hidratada.
  • Chocolate puro. Este alimento está compuesto por cacao y éste es muy rico en flavonoides una sustancia que mejora el aspecto de la piel. El cacao aumenta el flujo de la sangre e incrementa la  hidratación de la dermis. Esto ayuda a disminuir la aparición de las arrugas y la rugosidad.

No te olvides de los siguientes alimentos

A continuación te comentamos que puedes añadir estas frutas y verduras que también son ricas en licopeno, sustancia que protege de los radicales libres del aire y evita así la oxidación prematura.

  • Sandía
  • Mora
  • Fresa
  • Cereza
  • Melocotón
  • Uva roja
  • Pomelo
  • Frambuesa
  • Rábanos
  • Granada
  • Pimiento rojo
  • Cebolla roja
  • Remolacha
  • Col roja
  • Papaya

Si nos damos cuenta, los alimentos que son de color rojo son los perfectos para evitar las arrugas, así que no dudes en introducirlos en tu cesta de la compra la próxima vez que vayas al mercado.


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