Los nueve beneficios del yogur

Yogur

El yogur es uno de esos alimentos que aparecen una y otra vez en las dietas de adelgazamiento de los nutricionistas… ¿por qué? Pues principalemente porque se ha comprobado su eficacia para perder peso, pero también por sus beneficios para la salud.

Y es que la ingesta diaria de yogur, rico en calcio (no debemos olvidar que es un derivado de la leche) y otros minerales, así como en vitaminas, proteínas, carbohidratos y fibra (más o menos dependiendo de la fruta con que esté elaborado), representa una serie de interesantes ventajas que sería un error no aprovechar para mejorar otros aspectos de la salud aparte de la obesidad.

  1. Ayuda a perder peso
  2. Sacia el apetito (ideal para picar entre horas)
  3. Fortalece los huesos
  4. Mejora la circulación sanguínea
  5. Disminuye los niveles de colesterol
  6. Regula el tránsito intestinal
  7. Restablece la flora intestinal
  8. Estimula el sistema inmunológico
  9. Previene el cáncer de colon

Es importante destacar que para beneficiarse de sus propiedades, el yogur debe ser siempre desnatado, ya que de otra forma, el efecto puede ser el contrario. Así que es fundamental  asegurarse de que no contiene grasas antes de comprarlo.


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