Los 11 beneficios del buen descanso

Sueño

El buen descanso es uno de los tres pilares de los que se compone el estilo de vida saludable (los otros dos son una dieta equilibrada y la practica regular de ejercicio). Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas diarias.

¿Por qué es tan importante dormir bien y el tiempo suficiente? Pues para empezar porque es algo imprescindible para gozar de un buen estado de salud, pero para explicarlo mejor, hemos incluido tras el salto una lista con todos los beneficios del buen descanso.

  1. Mantiene la piel en buen estado
  2. Reduce el estrés
  3. Ayuda a perder peso (la falta de descanso provoca que la grasa sea más difícil de eliminar)
  4. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular
  5. Reduce la presión sanguínea
  6. Controla lal diabetes
  7. Estimula el sistema inmunológico
  8. Mejora las funciones cerebrales
  9. Regula los niveles de colesterol
  10. Reduce el riesgo de padecer depresión
  11. Previene las lesiones óseas y musculares

El descanso, como queda de relieve en la lista de beneficios que hay sobre estas líneas, es la forma que tiene nuestro cuerpo de repararse de manera natural del esfuerzo físico y mental que hacemos cada día.

Para estar bien por dentro y por fuera, es fundamental proporcionarle a nuestro cuerpo y a nuestra mente las horas de descanso diarias que necesita, ya que de lo contrario, las consecuencias pueden llegar de muchas formas, afectando a casi cualquier aspecto de la salud.

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