Lo que se debe comer tras el esfuerzo físico

 Deporte

Las actividades deportivas son importantes a lo largo de un régimen de adelgazamiento. Estas inducen, sin embargo, a una pérdida de energía que se debe compensar a través de la alimentación. Tras un esfuerzo físico intenso, las comidas deben contener aminoácidos, que se suelen encontrar en las proteínas y de forma particular en los huevos, la carne magra, el pescado y los crustáceos.

Con el fin de no perder tono muscular, el consumo de glúcidos está igualmente aconsejado, pero en cantidades razonables. Se debe dar prioridad a los azúcares lentos, que favorecen la digestión y mantienen el organismo en buena salud.

Las verduras, las frutas y las legumbres también se deben consumir de forma regular. Con el fin de recuperar toda la energía necesaria para las próximas actividades físicas, es preferible ingerir alimentos ricos en cinc, calcio, hierro, y magnesio.

Los sustitutos alimenticios favorecen la pérdida de peso y ayudan a mantener la forma física en tiempo de esfuerzos, y esto durante un régimen adelgazante. El polvo de proteína es uno de los complementos alimenticios más ingeridos por los deportistas. Rápido y fácil de preparar, se mezcla con leche desnatada, aunque también existe en versión barritas, listas para ser consumidas.

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Salud

Fausto Ramírez

Nacido en Málaga en 1965, Fausto Antonio Ramírez es colaborador asiduo en diferentes medios de comunicación digitales. Escritor de narrativa,... Ver perfil ›

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