La vitamina D

La vitamina D debe estar presente en el organismo de todas las personas, se diferencia de las demás debido a que es el único nutriente se puede formar en la piel mediante el efecto del sol sin necesidad de incorporarla a través de la alimentación. Para que estén cubiertas las necesidades básicas de esta vitamina mediante el sol tendrás que exponerte a él todos los días durante media hora.

Podrás encontrar la vitamina D en el sol, la yema de huevo, el aceite de hígado de Halibut, los quesos, el aceite de hígado de bacalao, el cacao, el salmón, la leche y sardinas frescas o en aceite entre otras cosas. Eso si, si falta en tu cuerpo podrás padecer trastornos en tus huesos.

Beneficios de la vitamina D:

> Te ayudara a que tu riñón reabsorba mejor el calcio y fósforo.
> Mejorara tu crecimiento y desarrollo corporal.
> Te ayudara a que tu intestino absorba mejor el fósforo.
> Interviene en la mineralización de tus huesos durante toda tu vida.
> Te ayudara a que tu intestino delgado absorba mejor el calcio.
> Mejorara el estado de tus dientes.
> Te ayudara a fijar el calcio y el fósforo en huesos y dientes.
> Interviene en la regulación del calcio en sangre.


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Consejos, Nutrición

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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