La luteína; un excelente antioxidante y sus propiedades

La luteína es un pigmento de color amarillo que posee propiedades antioxidantes y nos ayuda a proteger nuestro organismo ante diversas patologías. La ingesta diaria mínima que debemos tomar es de 5 mg y la podemos incorporar si ingerimos un plato de verduras con espinaca, brócoli y patatas. La luteína, aparte de encontrarla en los alimentos que te voy a detallar, te protege la piel de los rayos solares, siendo también eficáz para proteger la vista, gracias a su efecto antioxidante.

>> Alimentos que contienen luteína:

>> Yema de huevo.

>> Espinacas, acelga, brócoli, col.

>> Puerros, repollo, perejil, patatas.

>> Guisantes, arándanos, plátano, naranjas.

>> Camote, apio, algas, calabaza, maíz.

>> Tomate, caléndula.


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