La importancia del calcio en la alimentación

lacteos

Como ya vimos anteriormente el calcio es puntualmente un mineral que por sus características y composición debe estar presente en cuerpo de todos los individuos debido a que produce una gran cantidad de beneficios y también ayuda a prevenir y/o combatir diferentes malestares y enfermedades.

Podrás incorporarlo en forma natural mediante una alimentación especial o también utilizando suplementos de calcio. Eso si, es importante que te asesores sobres los alimentos que incorporas o las combinaciones que haces debido a que algunos de ellos pueden evitar la absorción de calcio o simplemente disminuirlo.

Algunos alimentos o combinaciones que te aportaran mas calcio:

> Leche.

> Queso blandos y duros.

> Quesos crema.

> Yogurt.

> Manteca.

> Queso y espinaca.

> Sardinas.

> Porotos de soja.

> Maníes.

> Brócoli.

> Yogurt y semillas.

> Leche y nueces.


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