La importancia del calcio en la alimentación de las personas

Como ya vimos anteriormente el calcio es un elemento muy importante que obligatoriamente debe estar presente en el organismo de todas las personas sin importar la edad. El calcio tiene muchas propiedades y produce muchos beneficios, además su deficiencia puede ocasionar diferentes trastornos y/o enfermedades.

A largo plazo la falta de calcio puede ocasionar caries a repetición, dolores corporales y enfermedades óseas en general. Es de fundamental importancia mencionar que tu cuerpo podrá contar con los niveles correctos de calcio mediante la puesta en practica de una dieta sana, variada y equilibrada.

A continuación, algunos alimentos que contienen altos niveles de calcio:

> Quesos en general.

> Espinacas.

> Leche.

> Lenguado.

> Ricota.

> Huevos.

> Yogurt.

> Salmón.

> Requesón.

> Soja.


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